每个人适合的睡眠时间是不一样的，又长睡者和短睡者之分，怎么能准确，关键在于睡眠深度，你在很困的情况下睡觉睡眠效率就很高，所以，我建议，比平常睡觉时间晚半个小时，顺便说一下，我刚中考完，这样睡眠，虽然没达到最佳状态，但考试时感觉精力很充沛
大于7个，睡眠不足思想不能集中，小于9个，睡得太多会头疼
不要可以早睡！！！
我试过，我刚考完中考，第一天很早就睡，结果失眠了。
所以，遵循平日的睡觉习惯即可，但必须保证：
8小时睡眠！！！
8小时 睡起来看看重点概念
不要看难的
休息好 不要紧张
睡前喝牛奶帮助睡眠
晚上十点上床,如果紧张睡不着就背古诗啊,一定睡的着,好过数棉羊又可以复习,我昨晚就是这样睡的好甜,中午最好午息一会,一定要提前半小时醒来这样慢慢让身体恢复精神！
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