怎样养成一个好的生活习惯，戒掉零食

你好，首先你要明白你的习惯是不可戒掉的，从心理学角度而言，习惯改变的最佳办法，是用一个好习惯去抑制另外一个坏习惯，21天养成一个良好的习惯，关键是你怎么去坚持这个21天。所以你要找个事情来取消吃零食，比如水果，甚至口香糖等。
其实你要明白，改变是痛苦的。就像我们冬天赖床一样，就是不愿意起床，但是你发现，一旦起床的也就那么回事，甚至后悔自己咋会赖床，人总是会追求幸福而逃避痛苦。所以刚开始不吃零食，你肯定不习惯，但是你自己必须要有这个信念，切不可三分钟热度。
最后教你一个比较实际的方法。 你定一个确实的目标，然后在手上戴了一个手环。假如你自己吃了零食了，就换只手带，如果你能坚持21天不吃零食，都没换个手臂带，那说明你成功了，可以把你买零食的钱，来实现自己的目标，给自己当奖励。实在控制不住自己可以叫亲人辅助一下，切不可半途而废。
每天进步一点点，祝你成功！

将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
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平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
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寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择；又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
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学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
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把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力！
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对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
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从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
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通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。

您知道吗？

高糖、高盐的成品零食会影响正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血压、糖尿病的几率无形之间就增大了。
不要买太多想要备不时之需
想吃的时候就喝水
再不行就刷牙