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求男士健身减肥计划，本人厨师身高173，但体重却有95公斤，求大神给我设计个适合厨师减肥的计划

2024-12-16 07:59:14

推荐回答（3个）

回答1：

厨师最大问题是试菜吃的太多吧（听说厨师负责的都要试菜，装逼的才不试菜）
减肥就是加减法。
减肥的男人一天吃下热量1500大卡足够了，不能超，自己统计每天进食热量。
运动，每天（每周三次以上就可以了）慢跑一个小时（跑不动前几次慢慢加），速度保证勉强能聊两句打招呼就够快。或者每天连续跳绳半小时就可以了。也是循序渐进慢慢加数量。

回答2：

据说厨房里的油烟味熏多了都会增肥。个人建议，你就跳绳吧！厨房跳绳的空间应该是有的。每天早晚各跳个2000个，一定对你的肥胖有很好的缓解作用。

回答3：

190斤可不算瘦啦，网上有一篇文章《幸福离你有多远我的减肥成功之路》你去看看对你有没有，帮助。运动减肥最好但运动量要大，还要注意营养要跟上，否则会对身体有害。需要有专业人士指导，如果自己试着用运动减肥的话，要适可而止。