5000下跳绳太多了吧，刚睡醒人体各项机能尚未达到最佳，尽量不要做剧烈运动。另外跳绳5000下的话我觉得量太大了，另外你锻炼的目的是什么请讲一下。
不可以
妈呀...强大强大! 太强了吧 强度不大吗? 迟早筋肉人的
