小腿粗就练小腿肌肉和减小腿赘肉 每天30分钟减小腿 双腿垂直靠在墙壁 与上身尽量形成90度角 要坚持 小腿肌肉就是提踵咯 看弹跳关键看跟腱 你的跟腱挺长的很不错 我觉得跳弹最好的方法就是跳楼梯 我跳了一个月长了一个手掌
弹跳是可以进行训练滴，而且提高很快，需要增强腿部力量
肌腱是一方面，腿部肌肉也是一方面，建议加强力量训练
首先很遗憾的回答你，小腿粗的人，在我的经验看来，弹跳都不太好，而且比较笨拙，但是如果你加强训练，并且放大你其它优势的话，你也一样可以打的很出色。比如灰熊队的兰多夫，地板流，但是稳扎稳打，也是一方霸主！祝你早日实现梦想！
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