学生如何减肥？

饮食：一定要忌口，油炸烤、甜食、零食、碳酸饮料、奶茶通通不能再吃，最好吃白水煮菜，和蔬菜水果，偶尔可以吃吃肉类，不能太多，主食尽量的少吃尤其晚上根本不能吃。别再吃外面的面包饼干，自己在家吃一些粗粮，比如棒子面的饽饽或者粥，现在夏天多喝点绿豆汤。
现在开始减少食物的摄入量，一开始会很饿但是要坚持下来，胃口自己会慢慢缩小的（我有试过的）。吃的东西不宜多，坚持坚持啊！！！
运动：首先吃晚饭之后贴墙站半小时（从后脑勺到后桥跟都得贴在墙上），很辛苦（腿很不舒服），这样有助于消化。其次包裹着保鲜膜（想瘦哪就裹哪）狂运动，带着保鲜膜不宜超过2小时，让皮肤呼吸点新鲜空气。别在空调屋子里运动，这样对身体不好（刚出汗，吹完冷风，毛孔迅速闭合，不仅对身体不好而且减肥效果也不明显了）
多做一些伸展拉筋的运动，瑜伽之类的，一定会有帮助的、
减肥贵在坚持，一开始很不容易的，很多人都会选择放弃，只有很少很少的人坚持下来了。
改变自己的不良习惯，你一定能成功，加油！！！

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

吃 芹菜特别掉肉 芹菜是粗纤维特别清肠子 。 三个月以前体重是126斤 现在是115斤 不是极端减肥 就是一开始饮食主要就是素菜 芹菜和海带吃的比较多 吃芹菜是促进胃肠蠕动 海带 极低的卡路里， 吃米饭不吃面粉类的食物包括 面包 饼干类的 看你决心很大 不会去吃的 甜食要坚决的抵制。我的腿野蛮粗的也蛮结实的， 我就自己刺激两条大腿外侧的淋巴 揉揉 按按 肉会软很多 。一开始就是少吃 ， 还有就是慢悠悠的散步可以减肥， 跑步只会更加结实 。 我吃水果蛮多的 再就是 吃辣椒好用 加速新陈代谢
早上起床第一件事就是喝一杯水 再去厕所尿尿 这两件事完成以后 新陈代谢开始了 新陈代谢加速 瘦身更加快

放假期间每天起码一个小时的有氧运动（骑自行车、长跑、快走），每天最好在早上7点—8点之间空腹运动，然后一定要吃早餐，主要要多吃主食（每天保持有水果），垃圾食品可以看，不可以吃。坚持下来，可以持续的起到减肥作用，那些只减腿和背的，要去健身房做特定的塑身运动。

少喝饮料，除了水不要喝其他的，还有别吃肉了。
要瘦成棒子一样，做到一点就可以了，平时一餐的饭分两天吃，中间饿了只能喝水。