减肥成功后如何不反弹？晚上偶尔多吃一次会不会胖？

一、要靠自身的努力，管住自己的嘴巴。比如，少吃高脂肪、高热量的食物，不要酗酒，当同事、朋友邀你一起去赴宴时，不要以为难得一次不会长肉，特别不要在晚上八点以后大吃。因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。如果用餐时间较晚，千万不要出门即打车，到家就睡觉，如果可能，坚持走两三站地再打车。
二、适当增加运动量。天气变暖，可适当早起，在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品（如牛奶、果汁、豆浆等）补充水分，同时又有饱腹感；如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。
平时晚饭后可外出散步，适当的运动能使你消耗热能。
如果想让体重始终在你的控制之中，就应该学会正确地吃、适当地动。

只要不是吃热量超高的~吃的也超多~偶尔一次没什么问题的~！你这样天天忍也不是办法吧~！我建议你晚上还是吃点氺果之类的，这样就不会老觉得饿，想吃东西~！一个50KG的人，早上不超过500卡，中午400卡，晚上300卡就不会发胖！也保证了一天的热量~！ 一个苹果也才几十卡，多吃几个都不怕，还能饱肚子！晚上是可以吃的，只要算计着热量来吃，就没问题了！

1、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

12点吃罢
我吃了一大块酱牛肉配一个馒头，然后又是一大块巧克力，半个西瓜（晕本人超爱吃西瓜）没觉出来胖

晚上不要吃哦！