楼主，信不信有你 本人半年瘦了四十斤
我做的很简单，贵在坚持
跑步，每天跑半个小时左右。跑步是全身锻炼，小腿和腰部瘦的多。
跳绳跑步跑完了跳500下
以上是建议白天完成的
晚上：
仰卧起坐：这个我不想多说，网络上有很好的6分钟腹肌训练。 你只要挑其中一个难的，做80下左右
1-2周：12+15+12 每组间隔10秒
3-6周：20+25+20 每组间隔12秒
6-10周： 25+25+30 每组间隔30秒
饮食也要控制，晚上8.半以后别吃了。 每天多吃水果，和多吃蔬菜
希望能帮助你！ 不信就算了 本人就这样 半年瘦了40斤
跳绳、跑步、游泳都是有用的，但不能太单一的去跑步之类的
如果要减肥的话，就要多做有氧运动，如：跑步、跳操
建议你爬山或者游泳，我坚持爬山一个月，成功减重28斤。希望对你有帮助。
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