你可以采用分块肌肉锻炼法，今天星期一50下仰卧起坐，然后下星期一再仰卧起坐，让腹肌休息一个星期得到超恢复，你懂吗，这也是科学。然后明天星期二锻炼 手上的肌肉，可以举哑铃，50下。你可以分三组，每组15个。然后再一个星期再哑铃。每天都是锻炼不一样的地方，都是休息一星期，超恢复。星期7，星期的最后一天你休息。星期6，你就跑跑步。分给我把，我这是健身教练的独门方法，我没收费就好了。
到网上找街舞锻炼方法。或者跑酷、都有方案、、李小龙身上的每一块肌肉都是硬的。 没有多余的脂肪。 所以你像练成他那样是不可能的、、你只有坚持一段时间。。身上自然就很强壮了
不太可能，你没那么多时间，再说了，太危险了，你看李小龙 多 大 死 的
那样练会出事儿的
锻炼
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