为什么我减肥减不下来```着急!!

散布加快速度，运动要保持在40分钟以上，少吃苹果，该吃黄瓜。

晚饭吃得多这一条就够了……
因为吃了以后没时间消岩桥绝化啦！
除非你挺住5小时以后才睡
不然就把晚饭改成消启“下午茶”吧

早饭吃得饱
午饭吃得好
晚饭吃得少
不是没有道理的
中午不吃或少吃，会让你晚上吃的更多，而且是吃多少吸收多少
如果中午吃得少，下午饿的时候就适当的吃一点（一点一粗姿点！）
也比晚上吃的“饱饱”的好

建议晚上7点以后就不要再吃了……
饿得话喝牛奶，或者吃点水果都可以，要不就去睡觉
（上个礼拜听说躺着比坐着减肥，不知道为啥）

还有个问题
“饭后半个苹果”……如果你吃饱了为什么还要吃半个苹果呢？？
倒不如把这半个苹果留到下午再吃好了

本人减肥too，有问题欢迎一同讨论～哈哈～～

对了！
建议早晨吃一个蛋～会饱很久！！
我早上吃一个蛋可以支持到下午2、3点～

其实你能够早上跑步和饭后散步已经是有效的减肥方法了陪液，不过要跑步要跑超过30分钟才达到烧脂效果。

饮食方面，你最大的错误是中午不吃饭。你早上做完运动，烧耗不少，而且早餐又没吃好，中午会特别容易饿。你中午吃不饱，等到晚饭的时候就不知不觉吃多了。晚上相对日间活动量较少，而且吃完饭不久就睡觉，身体没时间烧耗吃进去的热量，当然容易发胖了。
其实减肥的饮食应该是：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

所以你可以试试把午餐和晚餐的吃量调换。还有，饼乾是高油高盬又不饱的食物，不要把它当主食，更不芦袜物宜好袜当夜宵吃。面包也是用黄油做的，也不建议吃太多。可以改吃米粉之类的主食做早餐。

如果你早上运动了`最好两个小时以后再进食`这样才减肥

还有`水果最好是饭前吃``不要竖裤芹饭后再吃

最后`晚上尽量别吃`如果吃的话`就要保证睡觉前六个余毕小时都没有进食 这样纯租才能达到效果`

希望对你有用!!!

你只要改掉晚上的饮食就好了，晚上不能吃多。最衡烂好只吃苹果。菜之类的东西。份量要少。多喝水。就不会饿
加上游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感纯拦答到饱意，饭后站半小时，晚上不多吃
食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果 ＊以水果代替甜点，做慧少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分

你可能处在瓶颈期吧，坚持下去会有效果的，加油~