这是因为你运动了有效果所以产生的疼痛，建议先继续做下去，坚持几天，痛也要做，慢慢提高！等到腿不疼了，适应了现在的运动量，再根据自身情况慢慢加量！加油！
建议先减少一些运动量，然后慢慢加上去，（但也不要太多）肌肉酸疼是肌肉不适应突然的较大运动量，尤其是这种力量型的运动。
你是要提高还是健身
