黄梅天要注意什么？

高温高湿，堪称黄梅天的最大特点，干梅、湿梅皆如此。但传统气象学称，干梅易逢酷暑。因此，做好驱湿利燥之时，消暑避夏也不能弃。特殊的黄梅天，自有一套特殊衣食住行法。

　　衣：小心热伤风，换衣须过渡

　　一般而言，普通的感冒分两种：寒热、热伤风。夏天里，头疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因为太过贪凉染上了热伤风。可在室内该穿什么衣物、出门之前怎样换衣也同样有讲究，大多数热伤风患者正是因为少了这些常识才会染病。
　　如果家中开着空调，穿上长袖衫、长裤子很有必要，这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖；即使再热，记得晚间睡觉时铺条小毯子，目前尚未进入盛夏，日夜温度仍存在差距，一个不当心就会着凉。出门之前，不妨先把空调关好，开窗通风充分适应室外温度后，再更换衣物出行。

　　食：留意肠道病，严把嘴巴关

　　高温天，气温明显上升、环境也比前段时间潮湿，食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌，人一旦吃了这些食物，就会引起肠胃道疾病，甚至中毒。
　　夏天食欲不振，但天热体力消耗大，营养一定要跟上去，所以“天热不碰荤”的饮食习惯并不科学。气温骤升，冷饮、冷食等生冷的东西不要吃得过头，冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。

　　住：排浊纳新气，开窗通风好

　　怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。
　　何时开窗通风，大有讲究。清晨太阳未出时，浑浊空气沉积在地表低层，开窗反而会导入不洁空气，对人体健康大为不利；中午室外空气湿度大，引入室内不仅让人体觉得闷热，还会助长细菌等微生物的孳生；傍晚开窗最科学，尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。
　　当自然通风有局限的时候，有条件的市民可以借助机械通风，比如在家添置一台新风换气装置，滤净室外空气，使室内空气更加清新宜人。

　　行：防晒别劳累，告别皮肤病

　　按往年惯例，梅雨季节是皮肤癣病的高发期；高温季节则是皮炎的高发期。两者相结合，今年异常高温的梅雨季节中，关注皮肤病的预防更加重要。
　　出门前先要准备好各种防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分，尽量避免在太阳底下进行剧烈运动，否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水、或是绿茶，适当补充人体所需的水分，能减缓过于劳累的症状。
　　黄梅天就算没有雨，湿度也较平时大，引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此，梅雨季节要注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现霉菌感染一定要及时治疗。

　　梅雨季最佳运动：散步

　　运动要选择适宜的方式，否则反会弄巧成拙。黄梅天里，上午与傍晚适当散散步，悠闲而自在，是最好的运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡。不过，剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。
　　运动者记牢一个公式：170-实际年龄=心脏所能承受的最大限度。若是运动以后测出的每分钟心跳，超过这一限度，就该留心了。

　　梅雨季最佳饮食：薏仁

　　黄梅天，吃些驱湿消暑的食物对身体、心情都会大有益处，而所有的食品中，又属薏仁是上上之选。科学显示，薏仁中的碳水化合物含量略低于大米；蛋白质、脂肪含量是大米的两至三倍；维生素B1和磷、钙等含量均比大米高；此外，薏仁中还含有人体所必需的多种氨基酸。
　　中医食疗记载：薏仁性凉，味甘淡。有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。同时，薏仁熬粥更有补肺利尿、养颜美容的功效。

薏仁山药粥———
　　可治食欲不振、脾胃虚弱等

薏仁百合粥———
　　可治湿疹等皮肤病

薏仁绿豆粥———
　　可清暑热、利水湿

　　干梅？湿梅？

　　梅雨季节表示一种特殊的阶段性天气，若从降水角度讲，它代表这段时间里降水概率高、且相对集中。气象学上，梅雨季节雨量不到4天，降雨总量未达80毫米，方可被称作干梅，或是空梅。反之，则被称作湿梅。

　　勿急勿躁勿烦闷梅雨心情求平和

　　中医理论认为：夏属火，其气热。阳气之盛、湿气之重，易使人急躁，随之出现植物神经功能紊乱，如心跳快、脸红、血压高等。这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，伤及内脏。梅雨季里，让心情好有以下几个招数———
　　遇事学会深呼吸。碰到不如意的事情，且慢发火。学着自我控制，尽量冷静下来，渐渐就会发现“船到桥头自然直”的处事道理。
　　中午打个盹，十分钟也好。夏天天亮得比较早，日照长，白天气温又高，消耗大。工作了一个上午，身心处于疲劳状态，头也会昏昏沉沉的。利用中午午睡一会，可大大缓解疲劳症状。
　　晚上莫熬夜。天气热工作紧张，人的情绪易烦躁。保证充分的休息与睡眠时间，是调适情绪的最佳手段。

1、进入梅雨季节后，全国各地雨水增多，湿气上升，天气也日益炎热。闷热潮湿的气候对人体健康影响较大，在南方梅雨季节，一些体质较弱的人特别是儿童，要提防患上各种“湿症”病。

2、梅雨季节湿气加重，是儿童患病的多发季节。儿童发病的病种大多以呼吸道感染为主，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、腹痛、吐泻等，有些患儿甚至反复发作不易痊愈。梅雨季节大量生冷瓜果及冷饮上市，儿童食用时不节制、吃了容易霉变的食物或不讲究合理营养搭配，这些都是导致儿童“湿症”病的主要原因。

3、梅雨季节，冷热变化快，家长要加强孩子的体育锻炼，以增强体质；但体质较差的儿童最好少去游泳。这段时间细菌容易繁殖，家长要注意儿童的饮食卫生，不要生吃海鲜，不吃霉变食物。水果需洗净、消毒，对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，不要暴食。儿童可多吃丝瓜、冬瓜、葫芦、黄瓜、豆腐等具有利湿清热作用的开胃食品，尽量少吃或不吃冷冻的食品。此外，家长还要根据天气的冷暖变化随时给孩子增减衣物，衣服应以纯棉料为主，尽量宽松。

初夏的天气一天比一天“热闹”，最近几天，我市出现了大风、短时暴雨、冰雹、雷暴等强对流天气。出现这种多变天气的原因有二，一是近期地面气温较高。底层气温高，暖空气上升，上升过程中遇冷，大气层就极不稳定，容易出现强对流天气。另外，副高增强，大片暖湿气流活跃，北方又有冷空气输送过来，冷暖交汇，自然就要下雨了。
　　据市气象台消息，最近一周我市天气以多云为主，气温保持在20－30℃。12日、16日有阵雨或雷雨。　　梅雨临近　　雨日会更多　　现在的多雷暴天气，跟梅雨期间的雨日频繁有一定区别。但据最新气象资料分析：目前由于梅雨形势仍未建立，梅雨期的标准是副高脊线北跳到北纬20度，并稳定在10天以上。这时候，副高控制长江中下游地区，雨日多，形成梅雨。我市常年平均入梅日为6月14日，出梅日为7月7日。　　据市气象台预计：今年梅汛期将以过程性为主，梅雨量偏少，170-230毫米（常年262.8毫米）。梅汛期由于冷暖空气均较强，降水集中度增加，主要灾害性天气为连续大到暴雨和局地强降水造成的内涝，强对流天气带来的强雷电、大风、冰雹等。　　杨梅要适时采摘　　早稻要谨防病虫　　一旦入梅，剧烈性天气将明显增加。6月25日左右，我市的尖山杨梅将进入采摘期。市农作站提醒广大果农要抓住晴好天气，适时分批采摘。采摘后，要及时增施有机肥，恢复杨梅树石，增强树体的抗逆性。　　当前我市的单季晚稻已开始播种。要及时做好单季晚稻秧田的田间管理，防止暴雨对播种和秧苗的影响，播种后要加强肥水管理，促使秧苗健壮成长。高温多雨季，要做好病虫害的检测预警和防治；雨停天晴时，气温回升快，还要谨防大棚内气温过高对作物造成的不良影响。　　梅雨期间　　警惕“气象综合症”　　黄梅天还会影响人体的健康。气象专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈。在湿热天气里易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗上称之为“气象综合症”。　　统计数据显示：当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安。同时随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。因此医生提醒市民，根据天气预报，心脏病、高血压等“高危人群”应采取一些预防措施，或向医生咨询预防办法。