一吃一消就当做是绝食了，那么理论上你自己还要消耗基础代谢，那么减掉1斤要消耗3800~4000大卡的热量，那么根本你自己的基础代谢，平均3~4天可以减重1斤，那么也就是说，1个月最少可减重10斤，反正如果你能坚持，只会比10斤多，不会比10斤少~至于能多多少，你坚持1个月就知道了，应该是个惊喜~
为了计算一个月能瘦多少斤，我们需要先了解一些基本的能量平衡原理。
一个人每天的基础代谢率（BMR）约为1500卡。如果每天摄入500卡，运动燃烧500卡，那么每天的热量摄入量为1500卡 - 500卡 + 500卡 = 1500卡。
一个月有30天，因此一个月的总热量摄入量为1500卡 x 30天 = 45000卡。
每减掉一磅脂肪需要燃烧3500卡，因此，如果一个月内减掉一磅脂肪，需要消耗的热量为3500卡。
根据上述信息，可以计算出一个月能瘦多少磅：
一个月的总热量摄入量为45000卡。
一个月的总热量消耗为15000卡。
一个月的总热量损失为30000卡。
一个月能瘦8.57磅。
这个进出一样能瘦呢？
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