如何锻炼才能使肌肉生长的快？？？

第一看身高体重，看是否需要调整饮食结构，因为如果太过于瘦的人就没有足够的脂肪可以转化为肌肉。所以第一是你的体重可以适当的调整。一般你想练的所有部位网上都有很多教程，所以你都可以去参考。网上的教程动作都很专业。一般运动的要点是，在短时间内充分的刺激一个或者特定部位的肌肉群。不是有些人说的累了就休息，不可上午练了，下午有有力气了再练。一般是，上午练了，通俗点就是已经没有力气下午再练了。一般建议休息48~72个小时。如果运动效果佳第二天第三天都将伴有肌肉的疼痛感。这是肌肉在生长，建议如果你不胖，多补充一些蛋白质，如鸡蛋白肌肉等。而且充分休息。

刚开始锻炼时，运动量可以笑一点，之后慢慢加大。累了就休息一会儿，然后再来。如此四五次即可。
假若第二天肌肉不酸痛，可以天天练。否则还是注意休息的好。
睡眠是最好的休息。早睡。
要长肌肉，运动后多吃蛋白质含量高的食物，如肉类，鸡蛋，豆类，等

练到力竭位置，力竭是最好的休息。痛是肌肉变粗的表现。最好先把一个部位练好。

不管有没有钱都要去看的，不然时间长了对自己喉咙的伤害是很大的。现在的生活不就讲究一个健康嘛，况且也不定就会花很多钱的。但是一定不能去小地方没有个明确的收费标准，还不定能不能看好。南京你可以去南京军区机关治啊，还有个援助活动，能给你省下不少的钱。关键大地方效果肯定要好上太多

如何加速肌肉生长？两个王牌动作，让肌肉生长加快