打篮球3步上蓝的动作要领!!!!

3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手

开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择
1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”
3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任
一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。（实战中经常被吹犯规常常是因为
队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步）
4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1－4越来越极端，但从规则来讲是合理的。其中4很少出现只是因为无法从中得利。

下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例：
第一步 a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步 d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（这里就是我想表达的，见注3）
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步
2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左
脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过，
和手上动作配合晃人）
3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
具体解释：
d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何
一脚落地前都必须出球。（这里恰好也有个例子，本版514文，就是这种情况。感谢
蹂躏提供了这么夸张的版本，呵呵。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步
腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）
但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，
这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。
很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后
再慢都没关系，反而是很好的符合规则）

简洁、流畅、轻松，有这个感觉就好了。后期熟练了，可以利用自己的脚步速度跨度，调整方向、上篮时机躲过盖帽，还可以假动作瞬间躲过阻碍的球员。

很简单，最基本的就是，一大，二小，三高！第一步大是为了甩开防守，第二步小是为第三部高做准备，而第三步高就是为了命中率！这个得勤加练习，练得多了就能收发自如，NBA里边三步比较厉害的有韦德，詹姆斯等，韦德是巧，詹姆斯是力量！有空去看他们的视频！

一大二下三起跳