黄梅天应该如何注意保养皮肤？

黄梅天要防螨，黄梅季节天气潮湿，非常有利于螨虫的生长，但人的皮肤却会因此遭殃。昨天在由中华医学会上海分会主办的本市首届皮肤健康教育咨询活动中，皮肤病专家提醒，夏季尤其要注意防螨。

据介绍，夏季人们使用的席子、空调等物品较易积灰尘，这给螨虫寄生提供了条件，夏季人们普遍使用空调机，但随着凉风席席吹出，也带出了螨虫吹在人的皮肤上。

医学专家指出，市民在黄梅季节里一定要搞好室内室外的清洁卫生工作，尽量减少积灰尘的地方，同时养成良好的健康生活习惯，让螨虫远离皮肤。

高温高湿，堪称黄梅天的最大特点，干梅、湿梅皆如此。但传统气象学称，干梅易逢酷暑。因此，做好驱湿利燥之时，消暑避夏也不能弃。特殊的黄梅天，自有一套特殊衣食住行法。

　　衣：小心热伤风，换衣须过渡

　　一般而言，普通的感冒分两种：寒热、热伤风。夏天里，头疼、咳嗽、流鼻涕，那多半因为太过贪凉染上了热伤风。可在室内该穿什么衣物、出门之前怎样换衣也同样有讲究，大多数热伤风患者正是因为少了这些常识才会染病。
　　如果家中开着空调，穿上长袖衫、长裤子很有必要，这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖；即使再热，记得晚间睡觉时铺条小毯子，目前尚未进入盛夏，日夜温度仍存在差距，一个不当心就会着凉。出门之前，不妨先把空调关好，开窗通风充分适应室外温度后，再更换衣物出行。

　　食：留意肠道病，严把嘴巴关

　　高温天，气温明显上升、环境也比前段时间潮湿，食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌，人一旦吃了这些食物，就会引起肠胃道疾病，甚至中毒。
　　夏天食欲不振，但天热体力消耗大，营养一定要跟上去，所以“天热不碰荤”的饮食习惯并不科学。气温骤升，冷饮、冷食等生冷的东西不要吃得过头，冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。

　　住：排浊纳新气，开窗通风好

　　怕热、怕湿，有了空调紧闭窗户，成了时下家家户户的习惯。
　　何时开窗通风，大有讲究。清晨太阳未出时，浑浊空气沉积在地表低层，开窗反而会导入不洁空气，对人体健康大为不利；中午室外空气湿度大，引入室内不仅让人体觉得闷热，还会助长细菌等微生物的孳生；傍晚开窗最科学，尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。
　　当自然通风有局限的时候，有条件的市民可以借助机械通风，比如在家添置一台新风换气装置，滤净室外空气，使室内空气更加清新宜人。

　　行：防晒别劳累，告别皮肤病

　　按往年惯例，梅雨季节是皮肤癣病的高发期；高温季节则是皮炎的高发期。两者相结合，今年异常高温的梅雨季节中，关注皮肤病的预防更加重要。
　　出门前先要准备好各种防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分，尽量避免在太阳底下进行剧烈运动，否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水、或是绿茶，适当补充人体所需的水分，能减缓过于劳累的症状。
　　黄梅天就算没有雨，湿度也较平时大，引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此，梅雨季节要注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现霉菌感染一定要及时治疗。

　　梅雨季最佳运动：散步

　　运动要选择适宜的方式，否则反会弄巧成拙。黄梅天里，上午与傍晚适当散散步，悠闲而自在，是最好的运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡。不过，剧烈的长时间运动，在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快，引起心脏血管突然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。
　　运动者记牢一个公式：170-实际年龄=心脏所能承受的最大限度。若是运动以后测出的每分钟心跳，超过这一限度，就该留心了。

　　梅雨季最佳饮食：薏仁

　　黄梅天，吃些驱湿消暑的食物对身体、心情都会大有益处，而所有的食品中，又属薏仁是上上之选。科学显示，薏仁中的碳水化合物含量略低于大米；蛋白质、脂肪含量是大米的两至三倍；维生素B1和磷、钙等含量均比大米高；此外，薏仁中还含有人体所必需的多种氨基酸。
　　中医食疗记载：薏仁性凉，味甘淡。有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。同时，薏仁熬粥更有补肺利尿、养颜美容的功效。

薏仁山药粥———
　　可治食欲不振、脾胃虚弱等

薏仁百合粥———
　　可治湿疹等皮肤病

薏仁绿豆粥———
　　可清暑热、利水湿

　　干梅？湿梅？

　　梅雨季节表示一种特殊的阶段性天气，若从降水角度讲，它代表这段时间里降水概率高、且相对集中。气象学上，梅雨季节雨量不到4天，降雨总量未达80毫米，方可被称作干梅，或是空梅。反之，则被称作湿梅。

　　勿急勿躁勿烦闷梅雨心情求平和

　　中医理论认为：夏属火，其气热。阳气之盛、湿气之重，易使人急躁，随之出现植物神经功能紊乱，如心跳快、脸红、血压高等。这种状态维持过久，便会形成器质性疾病，伤及内脏。梅雨季里，让心情好有以下几个招数———
　　遇事学会深呼吸。碰到不如意的事情，且慢发火。学着自我控制，尽量冷静下来，渐渐就会发现“船到桥头自然直”的处事道理。
　　中午打个盹，十分钟也好。夏天天亮得比较早，日照长，白天气温又高，消耗大。工作了一个上午，身心处于疲劳状态，头也会昏昏沉沉的。利用中午午睡一会，可大大缓解疲劳症状。
　　晚上莫熬夜。天气热工作紧张，人的情绪易烦躁。保证充分的休息与睡眠时间，是调适情绪的最佳手段。

梅雨季节要　出门前先要准备好各种防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等等注意个人卫生，保持周围环境的通风干燥，发现霉菌感染一定要及时治疗