多练就行了
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知：
1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）
5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）
记分方法：
每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
（1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
快把恐惧症赶走
据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？
首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
给你个自疗的方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的饿”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
1．以竞赛激发兴趣，扩大储备
兴趣是学生主动阅读、大量积累语言的保障。“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成大海”、”积土成山，风雨止焉；积水成渊，蚊龙成焉”。一次偶然的五分钟班里进行了成浯竞赛，仅有3入写出40个以上的成语，其中一名优生写出48个，老师在表扬中又问大家：“下次赢者足谁呢?”进行第二次竞赛时，写40个
以上的人数增加到18人，赢者竟是一个平时无所用心的弱者，写了52个。看来语言积累不仅得到了学生的重视，而兄说明学生们真的肯下工夫了。实践表明兴趣是需求的内驱力。只有对积累语言产生丁浓厚的兴趣，学生才会主动、积极、认真地去求知、去探索、去积累、友努力提高自己的语文能力和素质。
2．扩、换比较，多思善积
利用扩词、换词及比较的方法，既可以启发学生联想和扩展，又可以发展学生组合多种信息的创造思维能力，同时促进了学生语言的发展和积累，
在一‘些格言、警句、名人名言中，人们总是用精练的语言把一个意思，一个道理说得既明白义深刻，读起来特别有力、有理、有味。从它字面上看不难理解，甚至容易理解，可是它里面含而不露的冻西却很多，值得人们去体味，如：”世上无难事，只怕有心人”。围绕一个“心”字，我启发学生进行多角，苴、多方向的联想、扩展，这个“心”都指什么“心”?学生经过思考、讨论山这个“心”可以是“信心、耐心，虚心、诚心、爱心、恒心、进取心”等，诸多思维后的词语分别代人“世—亡无难事，只怕有心人”这一具体环境中去分析、讨论、赏析、体味，
学生易于接受。口后有不少同学恰当地把这句话用于说话，写作中去，这对学生思想、行为及成长都起了座右铭的作用在积累语言中用比较法，让学生在具体的语言环境中体会作者用词的准确性及感情色彩，使他们体会妙词在句中的作用，《桂林山水》文中写道”我看见过波澜壮阔的大海，欣赏过水平如镜的西湖，却从没见
过漓江这样的水。”句中：“波澜壮阔”“水平如镜”是分别描述“人海”和“西湖”特点的。如果把这两个词删掉，就成了“我看见过大海，欣赏过西湖，却从没见过
漓江这样的水。”在比较中，学生觉得删后的句子只有空洞的内容，呐喊的语言，读起来索然无味，失去了
“大诲”和“西湖”的特点，也体会不出“漓江”特点的不同。由此学生体会到了妙词的巧处，懂得了在一句话中或一段话中妙词越少，句子表达就越笼统；妙词越
多，信息量就越大，表现力就越强，表达的意思就越准确。为他们今后赏析美词佳句，及创造佳作奠定厂基础。
3．运用语言，多加指导
文质兼美的课文为教学提供丁进行语言实践活动的具体内容，借助课文内容和情景设计各种形式的练习让学生说一说、写一写是检查学生积累的语言能否内化，能否运用的方法之一，所以我让学生边积累边运用，并进行过很多练习。如：人物外貌的描写，人物对话的练习，环境由静(动)到动(静)的描写等，交流中他们的一词一句我都仔细斟酌。一个学生写到：”在商店门口一位叔叔背着一个黑拉巴叽的琴”我当即指出“黑拉巴叽”是表示什么的?与它意思一样的词语是什么?并讲明口头语与书面用语的用法，学生明白厂并马上进行了纠正。所以在运用语言中教师必须。要多加指导，才能规范学生的语言，真正提高其运用语
言的能力。
4．定时交流，相互促进，共同提高
口头交流是一种省时省力，参与面广，收效快的形式，因此每周都要抽出一定的时间进行小组交流，或背优美的语段、名人名言、格言警句，或朗读优美篇章，或交流摘抄内容，或谈对摘抄的评析(即妙在何处，好在何方)，有哪些地方值得学习或借鉴，更重要的是让学生在积累语言的过程中，不仅要知其然，，更要知其所以然，这样才能达到积累语言的目的，提高运用语言的效果。不少同学对妙词、佳句、好段进行了恰如其分的评析。有的同学在《顶碗少年》一文中对其中好段评析道：“在碗掉了下来是个意外的失误中，作者写出了不同人们的表现，用鲜明的对比写了少年的沉着、冷静。”有的同学对《鸟的天堂》第七节评析说：“这里细致地描写了大榕树，这与作者善于观察的习惯是分不开的。作者不仅写出了看到的、想到的，还写了感受到的，联想很合理。”从以上做法看出，学生不仅积累了语言而且也培养和提高了他们的分析能力，真是一举两得。这样的交流达到了相互学习、相互促进、共同提高的目的
换一个新的环境， 自己对自己是说 ，我要改变！！！
说话的时候大声说话，尽量在人面前表现出你粗犷、豪爽的一面，不错，就是装！当你装了2个月之后，新认识的人对你的认识已经定型了，你自己也就觉得自己的性格变了。
但是，这段时间之内，绝对绝对不可以因为任何原因退缩！
多与人接触和交流，不要太孤立自己.要放松自己.追求忘我吧，人只有在这种环境下，才会超越自身的束缚.释放出最大能量.放下那些自己给自己带来的压抑.要麼把对方当作自己认识很久的人.
提高语言组织能力真的不是一天两天的事情
不过在跟人接触的时候
你可以在别人说话的时候
在心理准备后面要说的话
慢慢锻炼真的 有用
一楼的那个 你做的测试10道题 最少最少的也是10分 那准嘛? 不准还拿出来? - -# 愁...
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