路上打腿练习 只能是教给初学的朋友。 路上力量和水上力量几乎不一样 还需要一个转换过程 所以还是在水里练习打腿 刚开始 可以练习200腿连续打 体力如果跟得上 上升到4组 200M 坚持
打腿时要用大腿带动小腿，要直
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