求高手指点一个月减肥计划，挽回我的尊严。

你这个计划的却有点紧凑，想要减肥可以，但是还是要量力而行，如果觉得自己做的这些实在做不了了，中间省去做不了的那一项，或者说，今天做这几项，明天做那几项，换着来。怕腿粗，就不要做太多的腿部运动，实在不行运动后，多揉揉捏捏，能缓解一下。

运动减肥，如果身体很胖，一定的少吃，可以多吃点蔬菜，米饭和肉少吃点，特别是饮食，所以在这一块你要努力克服了。每个人对失误欲望都不同，有些人欲望很强。
最后祝愿你早日减肥成功。看来你的那个闺蜜真不是什么好人。提醒你一点，交友一定要慎重！

减肥不要不吃饭，要少吃。晚饭最好别吃水果代替
早餐一杯牛奶再加点面包之类的
午餐饭少吃，多吃菜。
晚餐吃点水果黄瓜 就可以了，十点过后必须入睡
还有就是运动，每天下午四点到晚上八点之间有氧运动半小时以上，有氧运动包括跑步，散步，羽毛球，跳绳之类。。。。
祝你早日找回自信，做一个人见人爱的妹子啊！！！

为了健康减肥，别赌气，要善待自己，开学后要笑对生活。
建议你：少吃肉、多吃蔬菜瓜果、晚上不要加餐、坚持锻炼。

少吃多动，晚上最好还是不要吃了，你可以去减肥吧看看，总之坚持就是胜利

有那个减肥仪器，淘宝上面卖听说挺管用的，不妨试试看看~~