酸奶和牛奶哪个补钙效果好?

　　酸奶比牛奶的补钙效果好。
　　女生们都喜欢喝酸奶来减肥，而酸奶也是很好的美白和补钙的美食，不过想比牛奶来说，酸奶的补钙效果比牛奶要更加好，因为酸奶里面的酸和钙相结合，会使得骨骼更加容易吸收，而晚上喝酸奶则补钙效果是最强的。
　　酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效。那么，酸奶什么时间喝最补钙呢.
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收
　　晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

牛奶不能空腹喝，喝了也是不吸收的，蛋白质都和胃酸去中和了，破坏了蛋白质的结构。所以吃些东西再喝，酸奶对身体也好，但是不是补钙的，所以是牛奶好。

人们常说牛奶能补钙，其实牛奶含钙并不高。但牛奶的营养还是很高的，经常运动的人多喝是应该，但还是需要别的补钙途径。
酸牛奶是一种比较好的营养品，其营养易吸收，且对鲜牛奶过敏者一般也能喝。其营养成分较之鲜奶基本无损失。
并且我觉得酸奶是人类处理过的食品，一定更适合人类的肠胃。

牛奶和酸奶，哪一个更补钙？很多人吃错了，难怪骨骼发育差

牛奶好~