夏天气温高� 一般成年人轻度活动就会出汗。在气温高、劳动强度大、剧烈运动时�出汗量就会增多。汗液中大部分是水分、盐分，因而许多人在出汗多的情况下� 通过多种方法为身体补充水分和盐分。但是，在给身体补充水分、盐分时一定要慎重。夏天出汗�身体水分和盐分有所流失是很正常的现象�不会对身体造成太大的影响�没有必要刻意补充水分和盐分。因为在出汗量不是很多的情况下�日常饮食便可满足肌体水分和盐分的需要。
在气候炎热、高强度劳动或是大运动量活动后，身体出汗确实非常多的情况下，有必要为身体补充一些水分和盐分。补盐最简单有效的方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁。平常生活中可多吃些绿叶蔬菜汤。因为蔬菜中含有丰富的钠、钾元素，维生素的含量也很高，能够较好地补充身体流失的盐分。
需要提醒的是，夏天出汗后为身体补充水分、盐分应掌握好“度”，不能一次补充得过多。盐分补充过多�不但无益� 还会加重心脏、肾脏负担。因此，在补充水分、盐分时，以少量多次为好，每隔一段时间喝一点，并且一口一口地喝，不要大口大口地喝，这才有利于补充因大量出汗而过多流失的水分和盐分。
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