在什么时间段举哑铃比较好

下午或者晚上 晚上的话做完先放松，放松了然后用热水冲一遍，不洗冷水，你如果受不了热水，可以温水，然后睡觉放松自己

一般情况下 是在下午 到傍晚比较合适，听过买鞋子最好下午去吧，人的骨骼跟肌肉在下午或傍晚是比较有活性的。想要学习哑铃 可以去我空间看看 有个健身日志 516563305 自己学习。但是练什么都是坚持的过程。如果投篮的话，还要注意腿部 及腰部的力量，想要多交流 就加我QQ吧。

建议你做俯卧撑锻炼背部 可以10个一组 20一组 做到竭力为止 组间间隔 10秒 20秒即可 如果想要力量 哑铃就不要 分组了 普通的哑铃弯举 双手交替举 一起举 都可以 记住不断 增加数量 挑战自己极限

　　体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。