病情分析： 您好，您这种情况在外科是比较常见的，您如果关节有损伤，无论您怎么锻炼都是没有用的，如果关节没有损伤，仅仅是关节周围韧带粘连导致的活动障碍，是可以通过锻炼的方法恢复的，都是是很痛苦的过程，因为很疼。可以配合口服止痛药来锻炼。至于锻炼方法，一般是伸屈锻炼，角度逐渐加大。循序渐进。意见建议：希望您先到医院拍片检查，明确关节功能障碍的原因，祝您早日康复！
