体内湿气重导致经常长痘，有什么缓解办法？

脸上爱出油、总长痘——这样的现象在当代年轻人身上十分常见。许多人脸上爱长痘痘，其实是体内有湿气，如果人体的湿气重，脸上也爱长痘痘。

不难理解，爱出油、总长痘是体内的湿气不能顺利排出体外，最后上蒸于面的的体现。

痘痘总是隔三差五的找上门，让很多人对此深感郁闷。中医认为，其实经常长痘痘跟体内湿气重有着很大的联系，要想彻底摆脱痘痘带来的烦恼，首先要解决体内湿气过重的问题，下面妙医圣手给大家详细的介绍如何有效的祛除湿气，从此让痘痘远离我们的生活。

祛痘先祛湿

运动可祛湿

通过运动的方式来达到有效的祛湿是较为健康的方法。经常运动流汗能让体内的湿气快速的排出体外，每天多动动可以祛湿，只要体内的湿气没了，脸上的痘痘自然而然的也就慢慢的消失了。

睡眠充足

从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，而睡个好觉能让我们的身体得到有效的调整。另外，要避免熬夜，因为熬夜也是诱发长痘的原因之一，拥有充足的睡眠不仅能让体内的湿气有效的排出，还可以避免二次长痘。所以睡眠也是很重要的。我们要从现在开始拒绝熬夜，拒绝长痘。

避免住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体定会积聚大量湿热之气。想要防治湿热，居住的环境一定要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。

少吃生冷食物

尽量少吃生冷的食物，尤其是女性，多数女性体内的湿气会比男性更重，所以为了避免增加湿气，在日常生活当中尽量不要吃生冷的食物。然后通过慢慢的有效的调理，是可以很好地解决湿气问题，解决了湿气的问题还怕脸上长痘吗？

首先在平时生活中一定要多喝水，同时也可以喝一些红豆薏米水，而且也要多吃一些蔬菜水果或者是蜂蜜水可以促进肠道的蠕动，排出体内的湿气。

加强运动。改变饮食习惯，少吃寒凉食物。远离潮湿阴冷的环境。中医食疗调理。

体内湿气重，容易导致脸色泛黄，油腻，并且长痘，当体内湿气重时，我们应该均衡饮食，尽量吃清淡一点，并且尽量少吃含糖量高的食物，油炸食物或者生冷食物。

体内湿气重的大多都喜欢吃辛辣刺激的食物，因此我们要改善自己饮食，多吃清淡的食物，避免甜食生冷食物。还要加强运动。运动不仅可以减少痘痘复发的风险，还可以防止长期久坐导致的头晕现象。还要避开阴冷潮湿的环境，不要穿没干的衣服，不要盖潮湿的被褥。