首先判断自己是不是会出现低血糖体质，这是由于近期血糖浓度低造成的，比如吃饭少却运动量大，比如不吃早餐等等，建议补充葡萄糖或者平常吃的糖之类就可以，要记得吃早餐，其次可能是体虚，症状基本和你描述的一样。是由于休息不及时或者经常熬夜造成的，要及时调整作息时间回归正常。早上不要起的太晚。可以适当搭配水果蔬菜以及高蛋白和适当的肉类，加之有氧运动，比如有时间的话还可以去跑步，最少要大于二十分钟，才能做到有氧运动。多去含氧量丰富的山河景区，或者可以选择离家较近的氧吧和医院吸氧，做一下基础的氧疗，应该可以改善的。
我个人感觉像是脑缺氧或者没休息好的原因。
我以前工作压力大的时候也有这种感受，比如正在洗脸的时候，忽然觉得像是地震了，头晕目眩的。
经过是休息和室外运动调节，很快就恢复了。
建议不要宅在家里，出去亲近大自然，放松身心。
如果还是出现的话，做个简单的身体体检。
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