我可以肯定地说：绝对会有，如果你能做四百的话，长期下去你肯定会有很漂亮的腹肌……
那要看你能不能坚持了，如果可以坚持的话，保证一个月有明显的腹肌。
一下次不能太多,最好慢慢增加,这样才有效果如果每天再能多练一下双手拉伸,那就更好了
