楼上的好专业```
个人认为，平常热身完后记得多做拉伸韧带的动作其实能起到很好的柔韧效果，多压压腿，前后压，左右侧压；踢腿说尽量往上踢；左右腿轮流靠在墙上压;记得一定要让先让身体热了，准备的够充分先,要卜韧带容易拉伤的.嘿嘿..韧带拉伤很痛的哦```
手指的呢,我觉得手指的和手腕的应该连着一起..手指柔软操知道卜?.既可以让手指柔软,也可以让你的手腕放松..我自己每次放松完都会甩下手..舒服点```没事的时候多压压手,这个应该会吧?
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让手指和手背呈的角度越小,也就是越贴近...说明你韧性越好.....
纯属个人经验观点,偶在校队时属偶韧性最好...小弟弟加油,支持篮球!!!!!``
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