怎么才能高考不紧张?

第一项对策是采取积极的态度，把考试看作对自己的知识技能、综合素质的直接、间接的评价，并且愿意积极地参加考试。
　　
第二项对策是保持良好的心境，消除考试焦虑。相当一段时间之内，保持心境平稳，而不是大起大落。出现考试焦虑不可过分在意，不断地感知注意，等于今天就在为明天的再次和多次出现焦虑做好准备。
　　
第三项对策是肯定自我，增强自信。调整期望值，进行积极的自我暗示，比如“我方方面面都行”，“你行我也行”。
　　
第四项对策是掌握应试心理技巧。进考场后如紧张可转移注意力，慢呼吸，放松，如不行，默默地数数儿或趴下休息片刻，如果还紧张，就自我挖苦、嘲讽或采取对抗冲击。遇到个别题不会做时不要着急。监考老师走来走去看你完全属于正常现象，考场上发生意外不要管，听从指挥就行了。
　　
第五项对策是实施伙伴关怀，在快乐中学习考试。伙伴的关怀可以创造快乐心情，不要光想着把自己的事情先解决好，怕吃亏，要关怀所有的伙伴，对需要帮助的有心理难题的伙伴更要关怀。

我是05年的考生，希望我的回答对你有帮助。
我个人认为，考试紧张是大多数人都存在的问题。只是轻重不同罢了。其实适当的紧张是必要的。那样才能刺激你的神经，让注意力集中起来，发挥自己的最棒的能力。我身边有一个同学，他考试就怎么也紧张不起来，总是想睡觉，答题也慢悠悠的，一点感觉都没有。你不希望自己是这样吧。如果你只是正常的紧张，不用担心。只要调整好自己的心态，认真复习，相信会有好的结果的。
如果，你考试时的紧张已经很严重，影响到你的正常做题了，那就要想办法了。如果不愿意家长和老师说，也可以和同学聊啊，我们当时就是互相来解压的，那样心情会平和一点。或者可以去看心理医生，他们会给你很好的指导。
记得高考前一天，我也失眠了，可能是紧张，也可能是前几天休息的太多。但是那并没有影响我的考试成绩。在考后和同学说时，他们说自己也都没睡好。看到了吧，大家都一样啊。
只要对自己有信心，我想，你会成功的。

这是很正常的现象
想象你要是不紧张
那才有点不正常呢
每个人都会紧张的
或许你没有发现别人紧张的一面
但是这个很正常的
尤其是高考的那几天
比较紧张
失眠也是很正常的
但是那几天是人精神高度集中的几天
即使没有睡好
也不会影响你的答题
因为你太兴奋了
根本不会太疲劳的
不要担心的太多
一定要在心理默默的告诉自己
我能
我一定行
暗示自己
就是给自己最大的信心
有了信心
你就已经成功了一半了
不过结束后要好好休息的！祝你成功
我也是个过来人了
呵呵！