我今年15岁了，身高才163，体重却有80kg，如何才能长高

1，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。

2，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

希望我的回答能帮到你

多吃含钙多的东西，牛奶，骨头汤什么的，要多晒太阳，多运动。你现在还小，有的是时间长，不用担心，男孩子发育的慢一些。上高中时，我骑车子去学校，老是能碰上本校的一个很矮的男孩子，三年下来，长得好高啊（刚开始还不如我高），现在望尘莫及了。不要担心啦 。

篮球绝对是首选。如果不行。那么就试着挑起摸高吧。不过要持之以恒。长高不是一朝一夕就能完成的事情。而且平常的饮食也是非常重要的。晚上要早睡。早上要早起。希望你能坚持到底。

15岁 163，很正常。我15岁的时候也是160左右，现在25岁178。因为你还处于长身体的年龄段，22岁左右才是成型期。想长高很简单，多坚持做运动，多吃点有营养的食物就可以了。

多运动 坚持每天都运动， 你现在还在长身体， 多吃点海带， 牛肉啊 还有黄豆 等五谷食物