体虚的人吃什么食物好，要简单点的

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

有种粥应该比较适合你，因为我自己就正在吃，差不多半个月了，效果很好，是一个老中医给我推荐的，个人试后觉得对体虚的人很有效果，用欠实，淮山药，薏米熬粥喝，每天一次就成，可以在药店打成粉或者前一天就把材料泡好，这样熬得时间就很短，希望对你也有效果。注意山药是药店卖的那种药制过的，不是超市那种新鲜的。

一方面食疗，一方面多运动，另外作息还要有规律。尽量0点之前睡，7点左右起来，中午休息一个小时，不多不也不少。
最简单经济有效的办法就是买个电饭煲放在寝室，平时可以煮点杂粮粥，煲点汤，吃某宝的殷药师阿胶糕等等。那个都是很有营养的，比天天吃快餐好很多。至少怎么煮，自己去查下资料，原则是温补类。 运动的话暂时不必过多，每天早点起床跑2-3公里就Ok了，关键是要坚持，以后身体好了再加量， 千万不要只运动不补身体，那是不可取的

鸡蛋