多喝牛奶，多运动，还有就是可以吃些黄瓜籽粉，尚籽磨房的黄瓜籽粉不错，纯天然、无添加。对补钙、腿抽筋、骨折后恢复效果明显
多吃些青椒，多喝豆浆或牛奶，多运动，还要多多晒太阳，阳光中的紫外线可以帮助钙质吸收。
也有可能是天气冷或者身体发育的原因，去测一下身体微量元素吧，不缺钙要是盲目补钙也对身体有伤害的O(∩_∩)O
