一个人怎样排解孤独感？

人们由于种种原因感到孤独，包括简单的社交中遇见的尴尬和故意孤立。有些人在被人们包围时可能会感到孤独，因为他们与这些人缺乏有意义的联系。

不时地，每个人都会经历孤独，大多数时候很多人觉得这从来都不愉快。应对孤独可以采取多种形式，包括结识新朋友，学会欣赏独处时光，并重新与家人联系。继续阅读以了解更多关于如何应对孤独的信息。

找出你感到孤独的原因。为了做出真正能够帮助你的变化，你需要花一些时间来弄清你为什么感到孤独。例如，假设你认为自己很孤单，因为你没有足够的朋友，你就出去结交更多的朋友。结交新朋友后，如果你的孤独是朋友太多，缺乏有意义的联系的结果，你仍然会感到孤独。

不妨考虑下面的一些问题来帮助你确定你为什么感到孤独：

• 你什么时候感到最孤单？
• 当你在他们身边时，某些人会让你感到更孤独吗？
• 你这样感觉多久了？
• 孤独感让你想做什么？

开始一本日记来追踪你的想法和感受。日记可以帮助你更好地理解你的孤独感，也是缓解压力的好方法。要开始使用日记，请选择一个舒适的地方，并计划每天花20分钟写作。可以先写下自己的感受或想法，或可以使用提示。

练习冥想。一些研究表明，冥想可以缓解与孤独和抑郁症有关的感觉。冥想也是一种更好地接触你的孤独感并开始理解他们来自哪里的好方法。学习冥想需要时间，练习和指导，所以你最好的选择是在你的地区找到一个冥想课程。如果你所在地区没有课程，你也可以购买CD，帮助你学习如何打坐。

我是靠游戏排解孤独的，先介绍一下我吧，一直知道自己是个很孤独的人，初中时代的记忆，是在阁楼上捧着《初中生之友》阅读的场景，度过一个又一个夜晚；高中时代的记忆是每逢周日的下午，一个人在教室刷题，安静地只能听到自己的呼吸声；大学时代的记忆是一年一次的班聚活动，喧嚣中更能感受到人群的拥挤与自己的冷眼旁观。

独处与喧嚣，成年人大概都都会选择独处。但有时候，长时间的独处所带来的烦闷仍然需要看似没有意义的事情去排解，比如游戏。在同学的推荐下，我开始打第五人格，从大一打到大二，我依然只会这一个游戏，和我一起玩的同学现在已经基本退坑，但每逢暑假，我还活跃其中。

实际上，它确实一定程度上排解了我的孤独感，在银行实习的我，有时候一天都说不上一句话，朝九晚六，回到寝室已近七点，吃完饭，洗澡，一个人在寝室，这样的生活已近十余天。但是，人还是得与人产生联系，寻求大脑颅内的刺激，我基本不会单独打游戏，而是下载了TT语音与人组队，和队友在游戏中的互相合作、牵制、赢得比赛胜利，是很有成就感的事情，因为一直打，还会收获几个固定玩伴。

游戏确实能令人放松，使你产生愉悦感和成就感，但同时，奶头乐战略时刻威胁着你，你必须时刻明白自己在做什么，防止掉入它的圈套，无论用什么手段排解孤独感，都要知晓自己在做什么，并对自己的所作所为负责，否则，只是本末倒置。

游戏对于大部分人来讲只是调剂，沉迷游戏绝不会是排解长久的孤寂感的方法，真正的方法永远是你热爱的而且有意义的事情，它可能是看书写作，也可能是慢跑旅游，也可能是手工绘画，但它一定是充实而活泼的，是你再想起它不觉得空虚无聊，是让你心甘情愿埋头苦干的东西。

可以和朋友说说话。或者做自己热爱的事情，比如画画、下棋、跳舞等。或者也可以参加一些活动，与人互动。

感到孤独的时候，可以约好朋友一起去逛街、吃饭。或者自己一个人的时候听听音乐，做一些运动也是可以的。

看书，在书海中放松自己的身心，想象自己生活在书中描述的世界中，和主人公一起冒险。