夏天到了，想跑步应该注意些什么？

在天气炎热的夏天长跑应该注意这些事项，既能锻炼身体又能避免中暑。
(一)每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。
(二)夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，最好选择清晨和傍晚。
(三)长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方。如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时，也可以设法把训练时间分成几段，即把一次的内容分成多次来完成。例如：跑5000米或3000米，每次就可以只完成1000米，完成后到阴凉地方休息3-5分钟，再继续练习。
(四)夏季跑步会比较热，因此跑步的服装也要注意，最好穿白色或其他浅色的衣服，这样能有效防暑，质料最好是比较疏松透气的，也宜稍宽大些，以利于散热。当天气热跑了很长一段距离之后，整个人的感觉就会非常的饥饿，但是再饿也不要马上吃东西。而是应该找个地方休息一下，然后再进食。当然，如果坚持回到家再吃饭也是可以的，吃点汤面喝点粥都很不错，还易消化。

夏天跑步，应该注意不要太过激烈。一切运动都要量力而行，尤其是夏季，出汗过多，会引起身体虚脱，要及时补充水分和少量盐分。

夏天跑步应该注意以下几点：
一是跑步之前做好准备活动；
二是跑步之前的半小时可以适当多喝点水；
三是尽量选择早晨或者傍晚时间，这个时间段温度稍低一些，预防中暑；
四是跑步结束后不要用凉水冲澡，不要立刻洗澡。

穿好排汗的衣服，合适的鞋跑起来吧！