为什么我每天 都 心情不好 失落 困 难受 低落 消沉 低沉 消极 彷徨 起不来 ？

肯定是有什么事情让你迟迟解决不了，但又一直萦绕在心头。，你需要调节下心情，不然状态会越来越差。
呼吸放松调节法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。
音乐调节法。音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
合理宣泄调节法。合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦，这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。

我们用心里所想的事情来看待，不管是悲是喜，我们的生活中永远都充满机会，这些机会的出现不会因为我们的悲或喜而改变，只要不断地让我们自己保持积极的心态，我们就可以掌握机会激发更多的潜在力量。

抑郁症，找到一个目标，并为之奋斗，拼搏到无能为力，努力到感动自己。

积极的面对生活高兴是一天,不高兴也是一天，何不快乐的面对每一天，放松心情开心快乐的生活。

心情不好，是因为你想要的太多。从前衣食不保的时候，哪有时间去低落消沉？现在吃饱穿暖了，又想要别的东西，欲望不满足，总跟比你强甚至强很多的人去比，心情能好吗？回头看看不如你的，一片一片的人，不一样过生活？