你可以做夹胸练习，就是在做俯卧撑的时候双手的间距小于肩宽，加强胸肌中间部位的刺激强度；当然，你可以多做仰卧飞鸟和卧推，同理，飞鸟幅度要大，最好上举的时候交叉双臂（PS：也不能太过了），卧推也是双手尽量靠拢，这样加强锻炼中间的胸肌，很快就会摆脱乳乳肌了，胸型也会更饱满。
夹胸嘛，胸肌本来就是先发展两边的，等有一定的厚度了，再开始夹胸，夹一段时间就有型了，就有了传说中的浮沟了
