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如何消除孤独感

2025-03-27 11:02:16

推荐回答（5个）

回答1：

第一，良好的沟通是消除孤独感的一剂良药。第二，彼此互相信任;第三，尊重对方你会收获到不一样的精彩。

回答2：

孤独在本质上其实是和高兴、悲伤、幸福等情绪一样的心理状态和感受状态的一种而已。孤独感的产生，只有两种情况。

第一种因为内心的脆弱与短视，令他们在看待问题的时候因为无法接受事情的不确定性和未知性，急迫的想要获得安全感，这种占大多数。

第二种是因为人在物理空间中长期没有与其它人、物相连接和沟通。这种占少数。

人与动物的不同之处在于，我们有自己的精神世界，如果得不到满足，就会容易感到孤独。在这个快节奏的社会里，大部分每天忙于工作，没有时间去放松自己，内心世界得不到满足，就会产生孤独感。长期遭受遭受孤独的折磨，容易造成精神困扰，甚至引发抑郁症。

需要友谊也就是需要朋友。人在孤独和烦恼的时候，都想去找一个与自己息息相通的人，说说自己的孤独和生活中的艰辛。夏姐就是我在举目无亲、人生地不熟的时候认识的一个朋友，至今差不多二十年了，是那种交流可以不说话的朋友。她比我大五岁，一个很普通的女人，几乎每天都是素面朝天的。简单之中深藏着一种说不清楚的东西。她说过一句话，“丑”也要丑出自己的个性来。

人们觉得孤独主要是由以下几个方面造成的

第一:主要是心理方面，有好多人就是一个人逛街的时候，总是浑身不自在，这就是太在意别人的眼光和看法，千万不要这么想，就算一个人在外面的时候，尽量把心思投入到别的事情上。心里可以这么想，世界上那么多人，哪有那么多人关注你，自己只是一个很平凡的人而已（事实也是如此），不要太在意别人的看法，自己觉得没有做错就好

第二，内心空虚。人应该去丰富自己的内心世界，多读书，多去培养的自己兴趣爱好。不知道你有没有发现，越是心内空虚的人才越需要外面的丰富多彩去填满内心的空虚。而那些内心丰富的人，外在的生活都很简单和简约。

其实大部分人并不只是因为孤独感本身而痛苦，更多的是因为对孤独感的抗拒和逃避引起的焦虑与恐惧所带来的痛苦。

你越是想摆脱孤独感，你就越焦虑，你越是焦虑，就越是无法正视和面对你的孤独感，你越是无法面对，那么焦虑就越强烈，由此便形成了一个恶性循环。

你必须在当下这一刻，你必须在这一次你因为孤独而痛苦的时候就正视你的孤独感，停下来，什么都不要做。

那如何让自己从孤独感中走出来呢？

让自己忙碌起来，或是找个有意义的事情做，多和外界交流，一般有孤独感的，都是生活的条件造成的，有的是在家没有就业的，自己一个人在家很是无聊，感觉自己很孤独，没有人能了解，其实不就业的一般都是家庭主妇，每天围着孩子，丈夫转，天天盼着孩子放学，老公下班，但是虽然都回家了，但是都各自玩各自的，也都不给你说两句话，其实你应该在空闲时间也出去走走，同龄人也在家不上班，多聊聊，聊一下家庭孩子，也可以没事跳跳舞，强身健体，又补充心里的孤独感，到了饭点回家做饭，这样你就会很有动力的干家务，因为还要出来和姐妹一起嗨，这样一天下来很充实，躺在床上就会很快的入睡，不像以前那样，翻来覆去睡不着，因为孤独感严重的人，也是很害怕过晚上的，他们感觉整个世界都很安静，自己更是心里空虚，寂寞，冷，但有好多上班族也会有这样的感觉，特别是在不和外界交流的工作，那样感觉还不如机器人呢，整天感觉生活在一个人的世界里，这样日复一日，年年复一年的工作，这样时间长了就不孤独感在严重就有点抑郁了，要在适当时候换份工作，换份销售的工作，因为销售的工作要和外界讲很多话，而且要随机应变，反应灵敏，那样你的整个脑子都是在想怎么和客户交流的。

现代人一般情况下温饱问题已经解决，接下来就是一种对安全的需求了，夜深人静时往往会感到自己陷入了深深的孤独中而不能自拔。当然，我说的是高层次的安全感基本包括了后面的几种需求:渴望被爱、受尊重以及自我价值的实现。

回答3：

很多人都有过的经历，跟一群朋友聚会散场后一个人回到家里，工作到很晚一个人走夜路回到家里，独自一人照顾自己，遇到问题也独自解决。嘴巴上口口声声说着一个人过挺好习惯了如此，可心里还是希望有个人能陪着自己，可以去依赖，肆无忌惮的颐指气使。这种热闹喧嚣过后的孤寂要如何消除呢？

方法/步骤

1、狸叔曾经对很多童鞋说，孤独的时候要学会坚强，要学会自立。后来发现，再怎么坚强和要强的人，都难以忍受长期的孤独感。在心烦意乱和无助的时候也是希望有个人在身边能够帮帮自己，这个时候，不妨给自己的家人打电话唠唠家常。给朋友打电话聊聊最近发生的八卦趣闻。
2、狸叔觉得，但凡身处在社会中，繁华的城市当中，人来人往的人潮人海当中，就不存在真正意义上的孤独，即便是隐居山林的人也不会有孤独感觉。孤独感完全取决于个人的性格，是内心极度渴望被理解，被关注，被爱的一种心理现象。也就是内因导致的，那么内向的人们，请你敞开心扉，大胆的去交朋友，认识更多的知心朋友，把对朋友的牵挂装满空虚的内心，不再会觉得孤独了。
3、是不是外向的人就一定没有孤独的感觉，都有的，这是每个人成长都必须要经历的过程。性格外向的人孤独感来临之后，可以试试养一些宠物，给家里填一些生机。幸好外向的人对孤独感的感觉并不强烈，来得快去的也快。
4、努力去完善自己，无论是内在的修养，还是外表的打扮。这样虽然不能从根本上消除孤独感，但是能让你在任何地方都能受人欢迎，结交到朋友，有了朋友自然不会觉得孤独，说不定缘分到了会遇到能陪伴自己一生的人呢。
5、最起码也要有一些兴趣爱好，有条件的就慢慢去培养，哪怕是读书上网都好，但是不要就此沉迷在小说与网络游戏的世界里，好的故事需要与人分享会获得意外不到的收获，好的游戏需要与朋友一起玩耍才会更快乐更有激情。与共同爱好的人相遇会有聊不完的相同话题，是会发展成知心朋友的，有人知心，便不再会孤独。
6、似乎还有一部分感觉到孤独的人是因为不合群的缘故，对于这群人狸叔想说：不要觉得你自己很坚强很要强，什么事情都可以自己独立完成，不需要任何人的帮助。接收他人的帮助并非是你所想的欠人情，帮助他人也不是在还人情，不要做人情买卖交易，把人情物化了的话，你就没有人情味了，大家自然会疏远你。
7、有只叫斯基的兔子把孤独看做是一种态度。狸叔也认同，孤独它会让人学会反思生活，反省自己，当空虚寂寞的感觉再次来临的时候，你可以用孤独的态度去面对，也可以当做是一个人独处反思的时间，静下心来空想，全当是在放松了，或许你会想起你的朋友，你的父母，跟他们在一起经历过的快乐往事，他们对你的关爱……

回答4：

有一点，别忘了，你始终陪着你自己的。
不自信，可能是你太在意别人了，太在意别人怎么看待你了。
试一试，不去想自己这么做了，别人会怎么看，试一试想自己做什么决定自己不会后悔，然后尽力走下去。
还有，就是多笑，傻笑也好~给自己制造一个快乐的天气~这样，别人自己也会靠近你~。如果心里有想对谁说的话，说出来~可以考虑怎么说但不要太多顾虑。

回答5：

不知道怎么说，感觉有些相同，不但心是孤独的，而且更不喜欢交朋友，一个人时有特别烦，但是人多又不习惯，不知道对不对！

让自己有自信，不用太在乎别人的想法，做自己认为对的，哪怕有错，也需要分析原因，不是承认自己无能，也不是推卸责任，自然就好。

让自己心里有目标，做事需要目标，既看重过程，也要重视结果，自然面对目标是否实现，锻炼自己耐力，不要过分优越，更不要过多解释。

让心里有爱，没事多和家人沟通，可能有些事让你失望，或者心烦，但是有时你看到的只是表象，很多事还需要多反思，不是为了家人，而是为了自己更好地生活，这是找到自己存在价值的关键，，

让自己有爱、有责任可能就是解决问题的关键，不想做事是迷茫，不是自己不行，这和心态没有关系（有些人心态更不好或者说更坏，可能也活得好好地），主要是思想，对自己的肯定，和面对生活的思想！

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