补充一下,要适当地吃肉,因为动物的氨基酸谱比较全.建议吃鱼肉和禽肉.高蛋白而低脂.大吉大利.
8种必需氨基酸
苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）
小孩子的话还需要组氨酸
必需氨基酸（essential amino acid）：人体（或其它脊椎动物）必不可少，而机体内又不能合成的，必须从食物中补充的氨基酸，称必需氨基酸。
对成人来说，这类氨基酸有8种，包括赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、色氨酸和苯丙氨酸。对婴儿来说，组氨酸也是必需氨基酸。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024