营养学家伊丽莎白·狄·罗柏提斯介绍，肌酸在18岁以下未成年人身上的使用效果还没有经过充分的研究，因此并不建议未成年人服用肌酸。
罗柏提斯认为，在子女满18岁后想要使用肌酸时，也应该注意以下几件事：
1，肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果，例如短跑。
2，能接触到有关肌酸的信息，你的子女有可能在进行与竞技体育有关的尝试，决定使用肌酸时子女应该要先咨询教练、健康专家的意见，也应该先让家长知道。
3，服用肌酸时要注意每天补充足够的水分，因为肌酸会使身体产生脱水效果，每天必须补充至少64盎司（约1.8升）的水。
4，肌酸不要与其他补养品一起服用，特别是含有咖啡因和麻黄属植物物质的补养品。
可以的，任何人、任何年龄无论是增长肌肉、增加爆发力及肌耐力都可以由肌酸的作用得到助益。平常人每天消耗1-2克肌酸，运动员需求就远大于 这个数。平均来说我们每天可以从食物中摄取1克的肌酸，肌酸在体内由肾脏代谢成肌酸酐，服用过多会造成肾脏失调，会有腹泻的现象。减少用量就就会停止了。总的来说它对其它类固醇增强剂而言是最安全、最可靠的。
不能
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024