你好，试一下20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
我也深有同感 我是高三开始胖起来的
最近六年都在减肥 什么方法都试了 像什么节食、吃药、推脂点穴等等
我觉得减来减去最好的方法就是运动 别的都白扯 真的
如果你真心想减肥就运动吧 慢跑就是个不错的选择
坚持就是胜利！加油！你一定会成功的！
坚持运动 合理控制饮食 多吃蔬菜水果
每天不要吃晚饭
坚持做仰卧起坐每天30分钟
可以坚持就在跳绳20分或转呼啦圈
慢慢减反弹几率回小一点..
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