自己给自己一点愉快，
人在深度睡眠时生长激素
尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，最佳睡眠在晚上10点前，睡7小时也不错了，放假有机会也可以睡10几个小时，睡前多补点营养多喝牛奶，还有睡眠要深睡不是只闭眼没睡着那种。但效果不明显，走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，！英国的奥思特咖尔的。能够使骨骼生长，真的很管用，希望你能够开心快乐。。。ぴ
一个月5~8cm是不太可能的
跳绳、篮球、羽毛球、引体向上，平时多跳
吃些黄豆、鱼、面粉、牛肉什么的，睡前喝牛奶，注意补钙、蛋白质，少吃白米、糯米、甜点，饮料
秘诀一个字：跳~（要坚持啊）
建议吃些含钙高的和含蛋白质高的食物。还有就是要多做运动，还要早睡早起（注重睡眠时间很重要）。
篮球，时刻保持身体有向上的趋势
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