仰卧起坐隔多久做一次？我是想减肚子上的肥肉的

1. 仰卧起坐可以每天做，以最标准的姿势每天做3~5组，一组20个，两组中间躺下休息1分钟。
   

2. 如果想通过做仰卧起坐来减肚子上的肥肉，效果并不明显的。仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量。

3. 减肚子属于减皮下脂肪，需要通过合理的调整膳食结构降低脂肪和热量的摄入；二是进行有规律的低强度有氧运动，比如慢跑游泳打网球等运动；三使用专业正规的瘦身产品，促进皮下顽固脂肪的分解，使有氧运动燃烧脂肪的效果提高。
   

减肚子，尤其是胖子，首先得把瘦下来让自己更结实，不是说想减哪里就练哪里，这样效果把明显的，吃力不讨好，必须全身一起来减才有效果。毕竟瘦了，肚子在练的过程中结实了，就自然减下去了。所以你每天需要有氧呵无氧运动结合来减肥，然后针对肚子做训练。有氧可以是跑步、跳绳、爬高楼什么的，无氧可以在家做俯卧撑，可以不做下去，保持这个姿势，撑的越久越好，刚刚开始可以时间短点，但持续保持，直到手撑不住自己，接着就是仰卧起坐，但是幅度不要太大，免得伤到了脊椎。一般是到自己感觉做不了的那个程度，当然得根据身体来，不能运动过度就划不来了，尽量多次。。。还有就是饮食得注意好，休息要保证，减肥成功的，饮食休息都是很关键的。
我在学健身，可以追加问题

。。减肥按摩最有效果，快而且不累 不伤身体，那就是在夏天的时候，按摩你想要减肥的地方，就比如大腿吧，先捏捏大腿，使肌肉放松，然后把手掌放在大腿外侧来回摩擦，致使大腿感觉很热，使脂肪燃烧，加一点橄榄油效果更好

建议你刚开始的时候做的运动量不要太大，首先要调节好自己的生活规律，特别是饮食，作息方面，由于每个人的体质不同，标准也不尽相同，只要是符合健康的生活习惯就ok，人在精神状态良好的情况下，做锻炼也会事半功倍，在心理上，不要觉得这是一件让你很累的事情，去感受仰卧起坐（亦或其他锻炼）给你带来的快乐，享受征服自己的成就感，以这样的心态去做锻炼不仅可以达到持之以恒的效果，也会给你带来乐趣，运动不在于说你必须做多少个，必须消耗多少能量，首先要在你身体承受范围内，以不伤害自己为标准，我想问一下你的年龄，体重，身体基本状况，根据你的具体情况制定具体锻炼方式。

三个小时做一组，每次适量，不要受伤就可以了