我是田径运动员，很高兴能回答你的问题。你这个问题反映的是你在跑动的过程中 心肺功能 跟不上。 短跑可以说明你的肌肉力量，爆发力，身体的无氧代谢能力还是不错的。
想提高耐力要比提高速度简单，没有捷径，就是多跑。 你可以计圈跑，也可以计时跑。前期你主要就是慢跑，压腿。中期可以适当提高下跑圈的速度，还有就是进行表速跑，200米快跑200米慢跑，跑五圈。 跑步肯定存在技巧，呼吸一定要深，慢。步伐要开阔，上肢要放松。后期可以做一些小力量，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等，跑的话就是要针对1000米去跑了，速度自己把握。 比赛前半小时一瓶运动饮料别忘了。 对了，训练期间，多吃些主食。 还有不懂可以随时问我
...本人高三毕业党 高三跑过1500 长跑最重要的就是控制呼吸节奏 我是3步一呼3步一吸 一定不能乱 长跑中会有一阵子腹部肌肉酸痛 但千万不要怕 稳定步伐稍微放慢 过一会就会没有了 嗯 我知道的基本就是这些了
平时多练练肺活量。多运动慢慢的身体素质好了。每天练习长跑以后基本是没问题的。
坚定自己的信念，一直跑下去，就一定会成功
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