51问答网 > 请大神为我制定一个减肥计划，身高176体重180斤目标年底瘦到118斤，不要减肥药。也不要不吃饭。

请大神为我制定一个减肥计划，身高176体重180斤目标年底瘦到118斤，不要减肥药。也不要不吃饭。

2025-03-07 09:15:15

推荐回答（4个）

回答1：

你好夏天减肥是好时候男性减肥可以分为塑性和减脂两种如果你想是好身材那就多做点力量训练这样会让你的体型变得很好仰卧起坐和俯卧撑最好就是30一组每天做5组如果是想减脂那最好是有氧运动游泳是不二的选择其次就是打篮球或者是打羽毛球减肥要注意的就是晚上饭 8点以后什么都不要吃切记坚持才能减肥如果你感觉累了就放弃是最容易反弹的

回答2：

118也太瘦了吧
一般也不会有女生希望自己男朋友这么瘦吧
不想不吃饭就多运动吧，没事骑骑自行车，跑跑步，跳跳绳，再不济每天去散步
晚上六点只后就不要进食啦，吃下去长的都是肉
慢慢来总会瘦的

回答3：

就是每天运动，运动之后不要马上吃饭，可以喝水，但不能喝碳酸饮料，避免更加胖。可以在饭后1小时运动，建议饮食上要合理搭配，少荤多素。坚持一段时间，相信你会瘦下来的。

回答4：

176感觉体重应该在130左右正常，而且可以显得壮实，118太瘦，很骨感，没有点男人的样子

请大神为我制定一个减肥计划，身高176体重180斤 目标年底瘦到118斤，不要减肥药。也不要不吃饭。

请大神为我制定一个减肥计划，身高176体重180斤目标年底瘦到118斤，不要减肥药。也不要不吃饭。