运动饮料更好，如果是剧烈运动，身体会流失很多汗液，会消耗电解质、能量及各种微量元素。运动饮料就是来补充这些电解质能力和微量元素的，但是也不要喝太多，达到身体平衡就行了，太多反而会对血液心脏有负担。
运动后看你是不是出汗了，如果不出汗或者少出汗，补盐反面对身体不利。当你运动量较大，出汗较多，之后补充盐是正确的，而且比补充饮料更有效。
都可以，都能补充电解质，运动饮料的话会多一些维生素和矿物质
运动后，尤其是高强度运动后，由于大量出汗，带走了很多盐分，导致人体缺钠，因此需要补充盐分，建议喝盐汽水；如果是需要继续运动，建议喝运动饮料，还可以补充能量
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