引体向上主要是后背肌肉和肱二头肌还有小臂的肌肉力量作为主要工作肌肉。你可以做简单的哑铃弯举锻炼二头，并且尝试反手引体向上，只要体重不是过重一般人反手都会能做一个半个的。每天尝试着做几下试试，不要怕被笑话。一般一周左右就能有进步。坚持一个月反手的引体向上可以做10个左右的。正手的话估计可以减半
先做基础训练把臂力给提上去，可以多去健身房做各种臂力增强锻炼，在教练的指导下可以进步更快，饮食也要合理。
引体向上做不了吗？试试这个方法，帮你快速强化背部肩部手臂力量
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024