训练的方法可能会因人而异,我身高178,但是我能扣篮了,我主要训练的就是腰力和大腿力。腰力是由仰卧起座练得,大腿力是抱头蹲练得,这个训练要量力而行,不能过于勉强,我差不多一个月的时间就练成了,希望能帮到你~
快速练爆发,天天练长跑的 爆发力就练没了
蛙跳,快速跳绳,快跑100米,踮脚尖。
提踵 开始的时候要慢 强度要小,慢慢加强,加快
蛙跳吧,还有深蹲跳,我穿鞋170热身好就可以抓筐的,初中就爱深蹲跳。睡前在宿舍深蹲几十次,坚持就有提升。身高永远是最大的优势。
力量增强。。。。。特别是腿部肌肉,建议骑自行车!!每天起码3公里以上。。。。
蛙跳,锻炼腿部肌肉,还有就是多吃营养的东西,长个是王道呀,呵呵
你体重不太大,练腰部的肌肉对你的弹跳有用。腿嘛,每天多打会儿球就可以了,嫌慢就加一组负重深蹲....