我185,助跑后可以单手抓框这弹跳离扣篮还差多少？

另外求解如何增强弹跳

2024-12-22 12:06:16

推荐回答（5个）

回答1：

差多了，继续练弹跳吧网上有视频教你，对照着自己定个计划，等你跑跳过框一个半手掌的时候在练扣篮吧，前提你还得单手抓得住球，扣篮不是弹跳够了就可以的也需要经验技巧，楼上说的手掌过框一半哥笑了，能抓框和手掌过一半有区别？我178跑跳双手都是半手掌过框还是扣不进标准篮筐，楼主坚持练就是了，185的身高条件很好了，有机会。

回答2：

篮球的直径一般为24.6厘米，也就是说，你大概还需要30厘米的弹跳+才可能灌篮，可以试试小腿绑沙袋练长跑，增加耐力和爆发力，提高啊你的训练力度，坚持每天跳，然后有耐心，小腿的耐力是必须要的，不然你坚持不了几次跳跃的

回答3：

扣篮一般需要超过篮筐一个手掌那么长大概21厘米左右

回答4：

垂直起跳手掌过球框一半了再考虑吧。我180 原单起跳也能抓框，想扣篮还得多练弹跳

回答5：

手腕碰到篮筐上边（网上边的圈），即可扣篮，不同地方栏架高度不一样，扣篮高度也随之改变。