这么说吧，个人感觉武术中力量是基础，协调性是重点。我在练这个动作的时候也是在会了不用手支撑的鲤鱼打挺后一年才练成的，首先是力量的不够。每天做一定数量的俯卧撑和仰卧起坐，然后做鲤鱼打挺的练习；一段时间后逐渐开始练快速倒地接鲤鱼打挺；然后逐渐将后仰倒地过程中腰部的重心加高，就是后背接触地面的面积不断减小，最后只用肩膀和手做支撑。这一循序渐进的练习慢慢就有感觉了。 至于前面说到的协调性，我自己感觉更多的是悟性，鄙人的悟性比较差，因此练了很长时间才有所进步。当你领悟了这个动作要领和需要注意的问题，那么练习起来会事半功倍，但切勿不懂就随便尝试，首先容易受伤，其次容易出现偏差，以后再改就不好改了...！ 希望对你有所帮助，如果有其他问题可以练习我~祝你成功~ O(∩_∩)O
腰力和暴发力，最重要
腰腹力量，很简单的。
后翻
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