总是睡不着觉怎么办

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

小编前段时间总是睡不着觉，那后来经过小编的努力，终于这段时间可以睡的踏踏 实实了，那现在我将自己解决睡不着觉的方法分享给大家，希望可以帮助到大家。

方法/步骤
首先，要明白是我们的情绪导致自己没有了睡意，有时候是琐碎的烦心事情，有时候是兴奋的喜悦事情，有时候是愿望达成的激动，总之跟自己的情绪有关系，我们只要调整好自己心态，保持处事不惊，不以物喜，不以己悲的心态。

具体操作方法就是洗个热水澡，尤其是在寒冷的冬季，冬季是干燥的，冬季是感冒流行的季节，所以有的朋友为了避免感冒，害怕冷而不去洗澡，这是大忌，一定要冲个热水澡，感受冲澡时的喜悦。

睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上，那么除了那些需要上晚班的朋友，所以小编在总是睡不着觉的那段时间里，晚饭后一定要出去散心，不管多忙，晚上有安排，只要睡不着觉，晚饭后一定会出去散心，感受大自然的能量。

小编在睡不着觉的那段日子里试图用药物促使自己睡觉，但适得其反，导致免疫力下降，眼睛疼痛，所以小编强烈建议一定不要轻易用药物控制，自己可以拿出自己心爱的mp3听这轻音乐入睡。总之做好自我调节，小编相信您一定可以做到。

最后小编发明了一点心理上彻底治疗睡不着觉的方法，那就是放下所有事情，然后尽情的去睡，告诉自己，活着没有什么重要和不重要的，一切皆是一场梦。假如我们睡着了，外界发生的一切都与我们一点关系都没有了，所以看轻点，不要太在乎，不要刻意的去生活，顺其自然，活在当下。

你好，如果是出现晚上睡不着觉的话，很可能是和你自己的作息时间有很大的关系，所以建议你尽量规律作息，白天尽量不要睡觉。晚间避免熬夜，在着就是可以适当的吃点牛奶或者是安神补脑液来帮助自己改善睡眠

最好的健康易睡养生方法-侧着睡，用一只手的手指顶住另一只手的手掌心。这样有助于入睡，你可以试一下，OK！或是在睡觉前做些消耗体力的运动，这样累了，一躺下去自然入睡。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。