你这是属于大体重减肥，我研究的不多。建议去薄荷网，那里的论坛免费，可以找找方法。慢走一个小时基本没用。慢跑两个小时的话不知道你当时的心率有多少。大体重减肥一般比较容易，只要坚持一般都能减下来些，加油！
21天减肥法你试试吧
我前年用黄瓜鸡蛋减肥法半个月减掉了10斤，一年只反弹两斤哦，不过科学来讲这种方法不健康，但真的管用
